Fikes.umsida.ac.id – Setelah menjalani proses persalinan, banyak ibu baru yang mengalami perasaan cemas, sedih dan perubahan emosi yang drastis. Fenomena ini dikenal dengan istilah Baby Blues. Baby blues umumnya terjadi dan mempengaruhi sekitar 70-80% ibu yang baru memiliki anak dan terjadi diseluruh dunia.
Pada kondisi ini harus terus diwaspadai karena dapat memberikan dampak buruk pada kondisi ibu dan anak. Kemudian, akan memberikan depresi pasca melahirkan (Postpartum Depression) jika tidak ditangani dengan baik.
sumber pexels
Apa Itu Baby Blues?
Baby Blues merupakan gangguan suasana hati atau ganguan psikologis yang dialami oleh ibu setelah melahirkan. Baby blues juga dikenal sebagai postpartum blues yang merupakan bentuk depresi ringan dan sementara. Kondisi ini biasanya terjadi karena perubahan hormon dan akan hilang ketika hormon kembali stabil.
Baca juga: 41% Siswi Terdeteksi Anemia: KKNT Umsida Lakukan Skrining dan Penyuluhan di SMPN Bangunsari
Nurul Azizah SKeb Bd NSc selaku dosen Kebidanan Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (Kebidanan Umsida) menjelaskan bahwa umumnya gejala baby blues syndrome biasanya muncul sementara waktu yakni skitar 2-3 hari pasca persalinan dan berakhir hingga pada minggu ke dua postpartum, jika lebih dari 14 hari tidak tertangani dengan baik dapat berpotensi menjadi postpartum depression.
Baby blues atau disebut juga postpartum blues merupakan gangguan suasana hati (mood) yang terjadi pasca persalinan, Sedangkan postpartum depression yakni gangguan emosional yang memiliki gejala lebih parah dibandingkan postpartum blues.
Faktor Utama Terjadinya Baby Blues
Penyebab baby blues hingga saat ini belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa hal yang diduga dapat menjadi pemicu, yakni : terjadinya perubahan hormon pasca persalinan seperti penurunan estrogen, progesterone dan prolaktin yang dapat mempengaruhi suasana hati. Menurut hasil riset terdapat faktor paling sering ditemukan pada ibu yang mengalami postpartum blues yakni, ibu dengan riwayat depresi pada saat kehamilan, atau pernah terdiagnosa mengalami depresi sebalumnya.
Terdapat juga beberapa kondisi rentan terjadinya postpartum blues yakni umur ibu yang terlalu muda atau terlalu tua saat menjalani kehamilan dan persalinan, status sosial ekonomi rendah, pendidkan rendah, kehmailan tidak diinginkan, dan riwayat tindakan persalinan.
Selain itu, ada beberapa gejala yang dialami yakni emosi yang tidak stabil, merasa sedih, selera makan menurun, mudah lupa, dan perasaan sensitive (mudah tersinggung), sedangakan postpartum depression ditandai dengan perasaan sedih terus menerus, harga diri merasa rendah, mengalami gangguan tidur, tidak mau makan, hingga kecemasan yang menyebabkan kesulitan menjalin ikatan dengan bayi.
Baca juga: 9 Tips Agar Libur Kuliahmu Menjadi Lebih Produktif
Cara Mengatasi Baby Blues
Gejala ini umumnya akan menghilang dalam waktu kurang lebih dua minggu. Tetapi meski begitu hal ini harus dikendalikan agar tidak terjadi secara berkelanjutan. Ada beberpaa upaya penangnan yang dapat kamu ikuti yakni.
Istirahat Yang Cukup
Salah satu tantangan trebesar bagi ibu yang baru melahirkan adalah kurang tidur. Beberapa faktor yang mempengaruhi salah satunya adalah bayi yang sering terbangun di malam hari untuk menyusui atau mengganti popok. Hal ini akan memperburuk perasaan stress dan cemas,untuk itu ibu perlu mengatur waktu tidur dan istirahat dengan membagi pekerjaan dengan pasangan mereka.
Bercerita Dengan Orang Terdekat
Komunikasi adalah kunci untuk meringankan perasaan tertekan yang sering kali dialami oleh ibu. Berbicara atau bercerita dengan orang terdekat dapat menjadi langkah pertama untuk melepaskan beban emosional. Dengan hal ini maka perasaan ibu menjadi sedikit lega dan ibu dapat membagi kegelisahan dengan keluarga atau teman untuk mengurangi perasaan cemas.
Aktivitas Fisik dan Relaksasi
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau stretching bisa membantu melepaskan endorfim, hormon kebahagiaan yang membantu mengurangi stress. Selain itu, relaksasi seperti meditasi atau sekedar mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu ibu merasakan lebih tenang dan nyaman. Kemudian, ibu juga dpat meluangkan sedikit waktunya untuk melakukan kegiatan yang mereka suka, seperti merias diri atau sekedar perawatan.
Berkonsultasi Dengan Tenaga Profesional
Jika perasaan cemas atau sedih berlangsung lebih dari dua minggu atau semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi. Jika gejala tak kunjung membaik, biasanya akan masuk pada depresi pasca melahirkan, yang merupakan kondisi serius serta membutuhkan perhatian medis. Selain itu, ibu juga berlu berkonsultasi ke dokter atau psikolog jika dirasa gejala ini tak kunjung membaik.
Penulis: Ayunda H
