ilustrasi pexels yoga

Manfaat dan Tips Memulai Yoga untuk Pemula

Fikes.umsida.ac.id – Yoga merupakan salah satu olahraga yang populer di seluruh dunia sebagai cara efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dalam era modern ini, yoga telah menjadi solusi bagi banyak orang yang mencari keseimbangan dan ketenangan dalam hidup.

Baca juga: Fikes Talk 2024: Srikandi Menjadi Solusi Manajemen Laboratorium Yang Efektif dan Efisien

Apa Itu Yoga?

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, teknik pernapasan dan meditasi atau relaksasi. Yoga sendiri berasal dari tradisi kuno India dan telah dilakukan selama 5.000 tahun yang lalu.

Dilansir dari Halodoc dalam praktik, terdapat berbagai jenis postur tubuh yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan. Selain itu, teknik pernapasan dan meditasi dalam olahraga ini juga dapat membantu meredakan stress yang berlebih.

ilustrasi pexels yoga

Ilustrasi Pexels

Tips Memulai Yoga Untuk Pemula

Bagi pemula yang ingin memulai atau tertarik dengan olahraga ini, ada beberapa tips yang dapat dilakukan yakni,

  • Mulailah Dengan Yang Sederhana

Bagi pemula dapat memilih jenis yoga yang sederhana seperti Hatha Yoga atau Vinyasa Yoga. Selain itu, hindari gerakan yang terlalu sulit agar tidak kesusahan dalam melakukannya dan tubuh terbiasa dengan latihan.

  •  Memilih Kelas Yang Mudah Dijangkau

Selain memulai dengan sederhana, bagi pemula dapat memilih instruktur yang sudah berpengalaman agar gerakan yoga dapat dilakukan dengan benar. Kemudian, pilih kelas yang mudah dijangkau dan pastikan dapat memilih jadwal yang tidak mengganggu aktivitas lainnya.

  • Sesuaikan Dengan Kemampuan

Sebagai pemula, mungkin akan merasakan kewalahan dengan banyaknya gerakan yang ada. Selain itu, gerakan yang sulit juga akan menjadi hambatan nantinya. Tips yang dapat dilakukan adalah lakukan gerakan yang sama secara terus menerus dan rilekskan badan ketika melakukan gerakan tersebut agar badan dapat beradaptasi dengan baik.

Manfaat Yang Dapat Dirasakan

Yoga sendiri memiliki manfaat positif baik pada kesehatan mental maupun pada fisik. Berikut adalah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan mental.

Baca juga: Mengenal Diabetes: Penyakit Kronis dengan Kadar Gula Darah Tinggi

  • Mengurangi Stress dan Kesemasan Berlebih

Salah satu manfaat terbesar yoga adalah kemampuannya dalam mengurangi stres dan kecemasan. Melalui teknik pernapasan dan meditasi yang dilakukan secara teratur, pikiran menjadi lebih tenang, dan tubuh dapat merespons stres dengan lebih baik. Dengan begitu, ini menjadi cara efektif untuk mengurangi gejala kecemasan berlebih yang sering dialami banyak orang.

  • Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi banyak orang,  olahraga ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merileksasikan otot-otot tubuh dan menenagkan pikiran sebelum tidur. Hal ini sangat penting bagi mereka yang sering mengalami insomia atau kesulitan tidur, pasalnya mereka akan menjadi relaks dan tenang yang dapat membantu membantu mengembalikan kualitas tidur yang baik.

  • Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Teknik meditasi dalam olahraga ini membantu melatih pikiran untuk lebih fokus dan konsentrasi. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, akan memberikan manfaat berupa meningkanya kemampuan kognitif dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

  • Membantu Membakar Lemak Tubuh

Manfaat yang dapat dirasakan selanjutnya adalah dapat membantu membakar lemak tubuh. Jenis  olahraga dapat dilakukan adalah ashtanga, bikram, dan power merupakan beberpaa pilihan yang direkomendasikan. Selain itu, dapat dikombinasikan dengan berlari, jalan kaki atau olahraga aerobik.

Yoga merupakan salah satu solusi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental di era modern. Dengan berbagai manfaat dan tips yang ditawarkan, dapat membantu untuk mengurangi stress, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dalam jangka panjang, manfaat ini akan terasa dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari kemampuan mengelola stres, kualitas tidur yang lebih baik, hingga kemampuan untuk tetap fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.Dengan melakukan olahraga ini secara teratur dapat menjadi investasi jangka panjang untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik. Selain itu,

Penulis: Ayunda H

Berita Terkini

dok fikes tari
Persembahan Tari Tradisional Sun Kembang Using dari Mahasiswi Kebidanan dan TLM dalam Forum Taaruf Wali Mahasiswa Fikes Umsida 2024
October 10, 2024By
dok fikes
UKOM 2024 Periode III: Fikes Umsida Mempersiapkan Mahasiswa dengan Metode Problem-Based Learning
October 9, 2024By
dok fikes screening
Fisioterapi Umsida Gelar Screening Atlet Inline Skate Untuk Optimalkan Performa dan Kesehatan
October 8, 2024By
dok fikes fortawa
Fortawa 2024: Fikes Umsida Perkenalkan Sistem Akademik dan Program Unggulan
October 7, 2024By
dok fikes
Pertemuan Perdana Fortawa 2024: Fikes Umsida Sapa Wali Mahasiswa Baru
October 5, 2024By
dok fikes laboratorium
5 Laboratorium Unggulan di Prodi Teknologi Laboratorium Medis Umsida
October 4, 2024By
dokumen fikes srikandi
Fikes Talk 2024: Srikandi Menjadi Solusi Manajemen Laboratorium Yang Efektif dan Efisien
September 30, 2024By
dok umsida tim kesehatan
Fikes Umsida Menjadi Garda Terdepan Dalam Tim Kesehatan Selama Kegiatan Fortama 2024
September 26, 2024By

Prestasi

Optimalkan Performa dan Kesehatan Atlet Sepatu Roda di FASTER CLUB Sidoarjo: Berhasil Gelar Program Pengabdian Masyarakat
May 13, 2024By
Tasya Mutia Mahasiswi Kebidanan Juara Favorit Lomba Video Edukasi
March 6, 2024By
Mahasiswa Fisioterapi Juara 2 Lomba Poster Ilmiah
March 6, 2024By
Juara 1 lomba cipta cerpen puisi mahasiswa fisioterapi
March 6, 2024By

Opini

dok fikes laboratorium
Fasilitas Laboratorium Unggulan di Program Studi Kebidanan: Pilar Penting dalam Mencetak Bidan Profesional
October 11, 2024By
dok fikes tari
Persembahan Tari Tradisional Sun Kembang Using dari Mahasiswi Kebidanan dan TLM dalam Forum Taaruf Wali Mahasiswa Fikes Umsida 2024
October 10, 2024By
sumber pexels hamil
Mengatasi Insomnia Pada Ibu Hamil Dengan Aromaterapi Lavender dan Daun Kelor
October 3, 2024By
ilustrasi pexels pilates
Pilates: Olahraga untuk Kekuatan Inti Otot dan Fleksibilitas Pada Tubuh
October 2, 2024By
sumber pexels diet
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Diet yang Sehat dan Aman
September 27, 2024By