fikes umsida

Fikes Umsida, Gelar SEMIFIS Dengan Tema Running Smarter Physiotherapy Strategies for Enhancing Performance and Preventing Injuries

Fikes.umsida.ac.id – Fikes Festifal (Fi-Fest) 2024 kembali digelar di Fakultas Kesehatan Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (Fikes Umsida). Seminar Ilmiah Fisioterpai (SEMIFIS), ini mengangkat tema Running Smarter: Physiotherapy Strategies for Enhancing Performance and Preventing Injuries. Kegiatan ini diikuti oleh mahasiswa Umsida, dosen dan clinical educator fisioterapi.

Kegiatan seminar ini dilakukan via zoom dengan sasaran kalangan mahasiswa, praktisi fisioterapi, pelatih dan kalangan masyarakat, Sabtu, (27/7/2024). Tujuan dari kegiatan ini adalah untuk mengetahui  untuk memberikan wawasan mendalam tentang strategi fisioterapi dalam meningkatkan kinerja dan mencegah cedera pada pelari.

Baca juga: Seminar Internasional Fikes Umsida, Mengusung Tema Global Health Issue Current and Future Challengers

Dengan meningkatnya olahraga lari ini, tentu angka cedera yang dialami pelari semakin tinggi dari berbagai tingkat, mulai dari pemula hingga atlet profesional. Cedera-cedera ini bukan hanya mengganggu aktivitas sehari-haru, tetapi juga menghambat performa atlet dan mengurangi kualitas hidup.

fikes umsdia

Herista Novia Widanti Ftr Mfis sebagai dosen fisioterapi mengungkapkan, “Banyak pelari yang mengalami cedera akibat teknik lari yang salah, program latihan yang tidak seimbang, overtraining dan kurangnya pengetahuan tentang pencegahan cedera, serta pemulihan cedera dengan strategis” ujarnya.

Untuk itu Fi-Fest mengangkat dua topik utama yang relevan, dengan dua narasumber yakni Running Efficiency: The Role of Biomechanics in Enhancing Endurance and Speed yang akan dibawakan oleh Andi Fadhilah Tenriwulan Ftr MSc. Serta yang kedua Integrating Strength and Conditioning Programs to Boost Running Performance and Prevent Injuries, yang akan dibawakan Asep Aziz Muslim SST FT.

Pembahasan mendalan tentang cedera

Materi pertama yang dibawakan oleh Andi Fadhilah Tenriwulan Ftr MSc adalah Running Efficiency: The Role of Biomechanics in Enhancing Endurance and Spee. Materi ini menjelaskan tentang bagaimana analisis biomekanika yang baik bagi pelari dan prisip-prinsip dasar biomekanika.

Analisis yang baik bagi pelari merupakan hal yang penting diketahui oleh pelari, pasalnya lari merupakan olahraga yang bentuk latihan fisik yang paling umum dan efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, daya tahan, dan kecepatan.

Baca juga: Fisioterapi Umsida Edukasi Penerapan Ergonomi dan Manajemen Risiko K3

Biomekanika merupakan dasar materi yang disampaikan, dalam materi ini biomekanikan berperan sebagai membantu pelari untuk mencapai kecepatan dan daya tahan tubuh agar menjadi lebih baik. Selain itu biomekanika juga membantu mengurangi resiko cedera yang sering terjadi ketika sedang belari.

Selain itu analisis biomekanika yang baik adalah kecepatan yang dimana ini adala salah satu aktor penting, karena merupakan kunci dari yang perlu diperhatikan. Lalu ketika pelari menggunakan analisis biomeknaika yang baik diakan mendapatkan performa yang bagus, efisiensi dan mencegah serta memnimalisir cedera.

Kemudian aspek-aspek yang ada pada biomekanik yakni frekuensi langkah yang tergantung degan fungsi sistem saraf, koordinasi antar dan intra otot serta kelelahan saraf pusat dan perifer. Ini merupakan frekuensi langkah ketika kita berlari.

fikes umsida

Materi kedua dengan mengusung tema Integrating Strength and Conditioning Programs to Boost Running Performance and Prevent Injuries. Materi ini dibawakan oleh Asep Aziz Muslim SST FT, tujuan materi ini adalah membahas tentang pentingnya program strengthening exercise serta conditioning dalam pencegahan cedera dan peningkatan performa lari.

Kekuatan otot yang memadai memungkinkan pelari untuk menjaga poster tubuh dan teknik lari yang optimal. Selain itu, latihan pengkondisian yang melibatkan peningkatan kapasitas aerobik dan anaerobik memungkinkan tubuh untuk beradaptasi lebih baik.

Asep menjelaskan bagaimana program ini penting dilakukan. Karena bagi seorang pelari program kekuatan dan pengkondisian latihan merupakan program yang berperan penting dalam mengurangi resiko cedera.

Cedera umum yang biasa di rasakan oleh para pelari adalah shin splints, cedera lutut, dan tendinitis seringkali diakibatkan oleh ketidakseimbangan otot dan beban yang berlebihan pada sendi. Dengan kejadian tersebut, Asep menganjurkan untuk memperkuat otot-otot pendung dan meningkatkan fleksibilitas pada pelari.

Struktur sesi

  1. Pemanasan

pada proses pertama yang harus dilakukan oleh pelari adalah pemanasan. Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa tegang pada otot. Yang bisa dilakukan untuk pemanasan adalah joging ringan dan dynamic stretches, pemanasan ini bisa dilakukan selama 10 menit.

  1. Latihan kekuatan

Proses slanjutnya adalah latihan kekuatan, pada latihan ini pelari dapat melakukan squats, lunges, deadlifts, step-ups, dan core stability atau plank. Dalam pemanasan ini dilakukan selama 30 menit dengan membaginya 3 set.

  1. Latihan plyometric

Selanjutnya, latihan plyometric pada latihan ini para pelari dapat melakukan box jumps, bounding, single-leg hops dan lateral jumps. Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan reaksi saraf otot. Pemanasan ini dapat dilakukan selama 15 menit dengan membaginya 3 set.

  1. Latihan keseimbangan

Latihan keempat yang dapat dilakukan yakni latihan keseimbangan. Dalam latihan ini para pelari dapat melakukan singel-leg balance with eyes closed dan bosu ball squats. Latihan ini dilakukan selama 10.

  1. Pendinginan

Yang terakhir adalah pendinginan. Dalam sesi ini bisanya para pelari melakukan static stretche dam foam rolling selama 10 menit. pendinginan ini bertujuan untuk meregangkan tubuh dan memberikan waktu kepada tubuh utnuk mengatur nafas.

Harapan dari kegiatan ini adalah para peserta seminar dapat memahami terkait analisis biomekanika untuk memperbaiki kesalahan dalam teknik lari. Selain itu juga, dari materi ini dapat memberikan ilmu-ilmu baru terkait strategi fisioterapi berdasarkan evidence based untuk pencegahan cedera. Serta, memberikan informasi program latihan yang tepat untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan pelari.

Penulis: Ayunda H

Berita Terkini

dok istimewah jujitsu
Rifka Nur Amelya, Mahasiswa Fikes Umsida, Raih Prestasi di Ajang Jujitsu Unesa Open Se-Asia 2024
November 4, 2024By
dok fikes Biomolecular
Kuliah Tamu Fikes Umsida: Kupas Tuntas Mekanisme Biomolecular dalam Fisioterapi
October 25, 2024By
dok fikes rekam
Seminar MIK Fikes Umsida: Pengembangan Rekam Medis Elektronik
October 23, 2024By
dok fikes
Mengatasi Kehamilan Tidak Diinginkan Solusi Kontrasepsi Bagi Remaja
October 17, 2024By
dok bkkbn (kontrasepsi)
Kuliah Umum Fikes Umsida dan BKKBN Jatim: Pentingnya Alat Kontrasepsi Untuk Remaja
October 16, 2024By
dok fikes putri
Mahasiswa Fisioterapi Umsida Sukses Antar Tim Basket Putri Jatim Raih Perak di PON 2024
October 15, 2024By
dok fikes tari
Persembahan Tari Tradisional Sun Kembang Using dari Mahasiswi Kebidanan dan TLM dalam Forum Taaruf Wali Mahasiswa Fikes Umsida 2024
October 10, 2024By
dok fikes
UKOM 2024 Periode III: Fikes Umsida Mempersiapkan Mahasiswa dengan Metode Problem-Based Learning
October 9, 2024By

Prestasi

dok istimewah fikes
Faradiva Fannysah, Mahasiswa Fikes Umsida, Raih Prestasi Nasional dan Lulus dengan Cepat
October 31, 2024By
dok istimewah umsida
Mahasiswi Fikes Umsida Raih Wisudawan Terbaik dengan IPK 3,91 dalam Waktu Singkat
October 30, 2024By
dok istimewah prestasi
Mar’ati Amalia Rizqiyah, Mahasiswi Umsida Berprestasi dengan Segudang Penghargaan Nasional
October 29, 2024By
dok istimewa prestasi
Faradiva Fannysah Zahwa Raih Gelar Wisudawan Terbaik D3 Fisioterapi Umsida dengan IPK 3.94
October 28, 2024By
dok fikes tlm
TLM Fikes Umsida Raih Peringkat ke-3 Kelulusan UKOM Tertinggi di AIPTLMI Award 2024
October 22, 2024By
Optimalkan Performa dan Kesehatan Atlet Sepatu Roda di FASTER CLUB Sidoarjo: Berhasil Gelar Program Pengabdian Masyarakat
May 13, 2024By
Tasya Mutia Mahasiswi Kebidanan Juara Favorit Lomba Video Edukasi
March 6, 2024By
Mahasiswa Fisioterapi Juara 2 Lomba Poster Ilmiah
March 6, 2024By

Opini

dok pexels kebidanan
Kenali Mata Kuliah Unggulan di Prodi S1 Kebidanan Fikes Umsida untuk Tingkatkan Kesehatan Ibu dan Anak
November 1, 2024By
dok fisioterapi
Mengenal Lebih Dekat Fasilitas Laboratorium Yang Ada di Fisioterapi
October 24, 2024By
dok fikes laboratorium
Fasilitas Laboratorium Unggulan di Program Studi Kebidanan: Pilar Penting dalam Mencetak Bidan Profesional
October 11, 2024By
dok fikes tari
Persembahan Tari Tradisional Sun Kembang Using dari Mahasiswi Kebidanan dan TLM dalam Forum Taaruf Wali Mahasiswa Fikes Umsida 2024
October 10, 2024By
sumber pexels hamil
Mengatasi Insomnia Pada Ibu Hamil Dengan Aromaterapi Lavender dan Daun Kelor
October 3, 2024By